こんにちは、pocoのすずです☺︎
今回はちょっぴり真面目に
コラムを書いてみようかと！
今日私がみなさんに伝えたいのは、
昼寝の偉大さ。
でも、その昼寝にも、
重要なポイントがあるんです…
それは、寝る時間の長さと、時間帯。
いきなりですが、みなさん、
パワーナップ睡眠法って
ご存じですか？？
私もつい最近ネットで見たのですが、
カリフォルニア大学の教授が発表したもので、
パワーアップとナップ(昼寝)を
掛けた造語らしいです。
それによると、なんと
昼間20分の仮眠で8時間分のスタミナを取り戻すことができる
そうです！
そんな馬鹿な、って思うかもしれませんが
NASAで行われた実験では
昼に26分間の仮眠をとった飛行士の
睡眠を調べたところ、
認知能力が34％、注意力は54％も向上した
というデータが出たそうです！
すごい……
ここで注目して欲しいのが睡眠の時間の長さ。
そう、お昼寝は、
15分～20分が最適、最長30分程度。
これ以上寝ると深い睡眠に入ってしまって
良くないんだとか。
そして、時間帯は
午後の早い時間
がベストなんだそうです！
学生や社会人の方は
平日はそんな時間に昼寝なんて取れないよ……
と思うかもしれませんが
集中力が切れてきたら、
昼休みや休み時間に
少しだけ仮眠をとってみてくださいね。
(全学校･全企業でお昼寝タイム導入すればいいいのになあ…………🤔)
